Работа за компьютером в настоящее время занимает значительную долю дня. При неправильной работе устают глаза, развиваются искривления позвоночника. Чтобы предотвратить это нужно правильно работать за компьютером.

Рабочее место

• Лучше всего, если стол с компьютером находится левее окна. Освещение лучше рассеянное – так на мониторе не будут образовываться блики.
• Комната, где стоит компьютер, должна освещаться равномерно, чтобы глаза меньше уставали
• Идеальное расстояние от монитора до глаз – 50 – 60 см, а верхний край его должен быть под углом примерно 30 градусов от линии взгляда
• Яркость монитора должна быть комфортной для работы в зависимости от яркости освещения. Яркая подсветка при тусклом свете или его отсутствии будет утомлять глаза
• Монитор нужно протирать время от времени
• После каждого часа не помешает делать зарядку 3-4 минуты

Гимнастика для глаз

Первый способ

1. Переводить взгляд с предметов, находящихся близко на предметы, находящиеся далеко
2. Сводить к переносице глаза
3. На 2-3 минуты расслабить все мышцы лица
4. Проводить глазами контуры цифр или букв

Второй способ

1. Рисовать мысленно прямоугольники с помощью глаз
2. Круговые движения глазами
3. Переводить взгляд вверх-вниз и в стороны

Обращение к врачу

Если глаза все равно устают от работы, даже в случае регулярной гимнастики, стоит обратиться к врачу-офтальмологу. За несколько минут врач выявит нарушения зрения и порекомендует соответствующие меры. Это могут быть подобранные под особенности зрения очки или увлажняющие капли.

Важно: Очки должен подбирать ТОЛЬКО офтальмолог. Самостоятельный подбор может негативно сказаться на зрении.

Гимнастика должна выполняться постоянно – только так она возымеет наилучший эффект.

Подведем итоги

Для сохранения остроты зрения важно:

1. Правильно организовать рабочее место
2. После каждого часа делать перерыв в работе
3. Выполнять упражнения
4. Если при этом глаза все равно устают – обратиться к доктору